كيف تستغل الأم الذكية أنشطة الأجازة الصيفية

جاءت الإجازة الصيفية وصارالوقت فارغ بالنسبة للأطفال.. وبعد أن كنا نستيقظ في السابعة، ونهرول للوصول إلى نقطة الخروج من باب المنزل بعدها بساعة، بعد أن نخوض معارك النظافة الصباحية والفطور وإعداد وارتداء ملابس المدرسة والجوارب والأحذية، ثم القيادة إلى المدرسة وتنفس الصعداء بعد عبورهم بوابة المدرسة.. صرنا الآن نستيقظ دون توتر وانزعاج.. ثم بعد أن نتناول الفطوروشرب الحليب يبدأ الإلحاح من جانب الأطفال: ماذا سنفعل؟ أين سنذهب؟ كيف سنقضي وقتنا؟.

  في أول أسبوع ونتيجة لعدم التوازن الذي يحدث في برنامج الأسرة بعد انتهاء الدراسة، تمخض الأمر عن بقائهم أمام التلفاز معظم الفترة الصباحية، فالأنشطة الصيفية في المدرسة لم تكن قد بدأت بعد، وكذا النشاط الصيفي في مراكز الطفل والهيئات الاجتماعية التي ترتب للأطفال برامج ترفيهية وتعليمية وتربوية.. وصار الأطفال بعد الإفطار يدخلون إلى غرفة المعيشة ويفتحون التلفاز ويجلسون أمام الكرتون وبرامج الأطفال حتى الظهيرة، وبقليل من المتابعة سنجد أن هذه البرامج لا تُقَدِّم أي فائدة تُذْكَر، فكان أنْ بَدَأْتُ في توظيف كل ما عندي من مهارات في شغل الأطفال عن هذا الجهاز المُدَمِّر للوقت والإبداع والعقل.. الذي كانت تكفيني المذاكرة والاختبارات الشهرية هَمَّ فتحه أساساً طول فترة الدراسة حتى علاه التراب، وبدأت مسيرتي الصيفية مع اختراع شواغل للأطفال.. اليوم نطبخ فطيرة من عجين للعب.. ونضعها في الفرن.. ثم تصبح بعدها مادة مناسبة لاستخدام مطبخ الأطفال البلاستيكي الذي لم يعد يجذب اهتمامهم وعلاه التراب.. واليوم التالي تَمَّ تفريغ مساحة في المطبخ للرسم بالألوان المائية على أوراق ضخمة تمَّ لصقها على حوائط السيراميك، ثم تمَّ تعليق الأعمال الفنية الرائعة أمام باب المنزل لمدة يوم (الحمد لله لم يكن هناك ترتيب لقدوم أي ضيوف) واليوم الثالث انهمكنا في تنظيف الحمامات.. لعب بالماء والصابون في المكان المناسب، وإحساس بالإنجاز والفاعلية بعد انتهاء التنظيف.. وهكذا.

ولم يكن الهدف هو فقط الاستفادة من الوقت في صرف الأطفال عن محتوى ما يقدمه التلفاز.. بل كسر عادة الجلوس أمامه.. وتم وضع قاعدة صارمة: لا فَتْحَ للتلفاز دون استئذان.. نهائيًّا!

ألعاب القوى: فوائدها عديدة اصاباتها متوسطة القوة واثارها لاطفالنا

تنعكس فوائد رياضة الركض في سلامة روح الانسان وجسمه وعقله عبر تقوية القلب، تحسن النشاطات الفكرية،التغلب على الكآبة، النوم المريح، تنظيم ضغط الدم، تقليل نسبة الكوليسترول، خفض الوزن وغيرها من الفوائد الا ان ذلك لا ينفي تعرض اللاعب للإصابات في حال عدم تقيده بشروط السلامة.

تضم ألعاب القوى الركض السريع والطويل، المشي السريع، القفز فوق العصا والقفز الطويل. تقع حوالي 7% من حوادث رياضة الركض كل 1000 ساعة من الممارسة، وتتعرض الأوتارالى نصف هذه الإصابات وتكون حدتها متوسطة.
تشكل إصابات الركض السريع حوالى 46% من مجمل اصابات رياضة العاب القوى واكثرها يكون بإلتواء الكاحل والتمزق في العضلات.
وتشكل إصابات الركض الطويل حوالى17% من مجمل اصابات رياضة العاب القوى
اكثرها يكون بتمزق عضلة الساق الداخلية الخلفية والعضلات الخلفية للفخذ وإلتواء الكاحل.
وتشكل إصابات الصابونة وحدها 25% من مجمل إصابات المشي السريع
 تضاف اليها إلتهابات الأوتار وأوجاع مفاصل الحوض الخلفية.
 وقد تؤدي الإصابات الإجهادية الى اوجاع مزمنة في اسفل الظهر عند 70% من ممارسي هذه الرياضة وأوجاع مزمنة في الحوض الأمامي عند 30% من ممارسيها.
اما في القفز الطويل فتكون الإصابات العضلية هي الأكثر شيوعاً وتحصل 60% منها خلال التمارين

الوقاية
بالإضافة إلى الإرشادات العامة للوقاية الرياضية، توصي الجمعية اللبنانية للوقاية من الإصابات الرياضية ممارسي ألعاب الركض على انواعه بإتباع الإرشادات التالية للوقاية من إصابات العاب القوى :

- التخطيط لبرنامج ركض تدريجي .
-  ممارسة الركض فترة الصباح الباكر أو عند المساء خاصة إذا كان الطقس حارا، لتجنب الارهاق الذي ينجم عن ضربة الحر .
- عدم الركض في حال وجود مستوى مرتفع من تلوث الجو.

- وضع نظارات شمسية للوقاية من الاشعة فوق البنفسجية "أ"  أو "ب" وارتداء قبعة مع عازل أمامي لحماية العينين والوجه واستعمال مستحضر للوقاية من اشعة الشمس عيار15 على الاقل.
-  اختيار حذاء رياضي مخصص للركض مع قدرة امتصاص جيدة للصدمات والتأكد من وجود مسافة سنتمتر واحد بين أصبع الباهم ومقدمة الحذاء وذلك في آخر النهار ,عندها تكون القدم في قياسها الأعرض.
- الانتباه الى ان قدرة امتصاص الصدمات في الحذاء تضعف ستين بالمئة بعد اربعمائة الى ستمائة  كلم استعمال. لذلك فالشخص الذي يركض مسافة خمسة عشر كلم في الاسبوع بحاجة الى تغييرحذاءه كل تسعة الى اثني عشر شهرأً.
- ارتداء طبقات من الملابس: الطبقة الداخلية تمتص العرق، الطبقة الوسطى اشعة الشمس والدهنيات والطبقة الخارجية تحمي من الريح.
- تجنب الركض خلال الليل بسبب مشاكل الرؤية او ارتداء ملابس تعكس النور في حال تفضيل الركض خلال ساعات الفجرأوالغروب .
- تجنب الركض منفرداً والا حمل بطاقة الهوية أو ورقة تحمل معلومات عن الاسم، رقم الهاتف، فئة الدم وأي معلومة طبية مهمة ووضعها داخل الحذاء .
- إعلام العائلة بمكان ممارسة الركض واستعمال اماكن معروفة بعيدا عن زحمة السير.
- ممارسة الرياضة  قدر الامكان على مسطحات  مكشوفة، ناعمة، مستوية وقليلة القساوة .
- الإنتباه الى الشرب غالبا ًولكن بكميات قليلة. وفي حال شرب سائل سكري، يجب أن يكون معدل السكر اقل من عشرين غرام \ ليتر.
- ومن المهم أخذ آخر وجبة طعام قبل ثلاث ساعات من الركض والامتناع عن تناول السكريات قبل الانطلاق.

تنبيه
من الافضل إجراء تخطيط القلب لممارسي رياضة الركض في حال تخطيه الاربعين سنة كما ان كل فرق في طول الرجلين يتعدى ال5 ملم يجب ان يصحح.
ان القدم المقوس للرياضي لا يؤثر جديا على ادائه في حين يشكل القدم المسطح اعاقة كبيرة خاصة لرياضة الركض.
يمكن للأولاد ممارسة هذه الرياضة ابتداءاً من عمر اثنا عشر سنة بالإضافة الى انها تشكل اثنا عشر بالمئة من الرياضات التي يمارسها ذوي الاعاقة وأغلبها يجري على كرسي متحرك.

وفي النهاية وزّع عدد كبير من مناشير "اليازا" التوجيهية ونشرات "اليازا" وتم تعليق البوسترات الخاصة بالإشارات الضوئية، ممر المشاة وعدادات الوقوف داخل المدرسة ضمن إطار مشروع تطوير النقل الحضري لمدينة بيروت الكبرى.

ماهي انواع وفوائد الالعاب الرياضية

بينت بعض الدراسات وجود علاقة إيجابية بين ارتفاع الذكاء والنمو الجسمي السليم لدى الأطفال منذ الطفولة المبكرة وحتى نهاية المراهقة 

 
  الألعاب الثقافية

 

هي أساليب فعالة في تثقيف وتعليم الطفل حيث يكتسب من خلالها معلومات وخبرات
ومن الألعاب الثقافية القراءة والعاب الذكاء والبرامج الموجهة للأطفال عبر الإذاعة والتلفزيون والسينما ومسرح الأطفال وسنقتصر في مقامنا هذا على القراءة
إن الطفل الرضيع في العام الأول يجب أن يسمع غناء الكبار الذي يجلب له البهجة وفي العام الثاني يحب الطفل أن ينظر إلى الكتب المصورة بألوان زاهية ويستمتع بالقصص التي تحكي عن هذه الصور هذا إلى جانب ذلك تعد القراءة خبرة سارة للطفل الصغير وخاصة إذا كان جالساً في حضن أمه أو شخص عزيز عليه
ويمكن تبين الميل نحو القراءة عند الأطفال في سن مبكرة حيث تجذبهم الكتب المصورة والقصص التي يقرؤها الكبار لهم ويحب الطفل في هذه السن الكتب الصغيرة ليسهل عليه الإمساك بها
وغالباً ما يميل الأطفال الصغار إلى القصص الواقعية بينما أن اتجاه الأم نحو الخيال له تأثير هام في تفضيل الطفل للقصص الواقعية أو الخيالية ويفضل معظم الصغار القصص التي تدور حول الأشخاص والحيوانات المألوفة في حياتهم ويميلون إلى القصص الكلاسيكية مثل سندريلا وغيرهاا
ومع تطور النمو يتغير تذوق الطفل للقراءة إذ أن ما كان يستثيره في الماضي لم يعد يجذب انتباهه الآن ومع نموه العقلي وازدياد خبراته يصبح أكثر واقعية 

وتكشف الدراسات أن الميل نحو القراءة عند الطفل تختلف من مرحلة ( عمرية ) لأخرى
ففي حوالي السادسة أو السابعة يميل الطفل إلى قراءة القصص التي تدور حول الطبيعة والرياح والأشجار والطيور كما أنه يهتم بحكايات الجن أو الشخصيات الخرافية التي تكون قصيرة وبسيطة وفي حوالي التاسعة والعاشرة من عمر الطفل يضعف اهتمامه بالحكايات السابقة ويميل إلى قصص المغامرة والكوميديا والرعب وقصص الأشباح ومع نهاية مرحلة الطفولة تتعزز مكانة القراءة في نفوس الأطفال وخاصة لدى البنات أما في مرحلة المراهقة تصبح الميول القرائية لدى المراهقين أكثر صقلاً وأكثر إمتاعاً من الناحية العقلية
فبينما يهتم الأولاد بالموضوعات التي تتعلق بالعلم والاختراع تهتم البنات بالشؤون المنزلية والحياة المدرسية وفي المراهقة يصل الولع بالقراءة إلى ذروته نتيجة للعزلة التي يعاني منها المراهقون حيث ينهمكون في القراءة بغية الهروب من المشكلات التي تعترضهم من جهة وإلى زيادة نموهم العقلي والمعرفي من جهة أخرى

أهمية و فـوائد لعبة الكاراتيه للأطفالنا

ما هي لعبة الكاراتية

الكاراتيه هي كلمة يابانية مركبة ( كارا ) وتعني قتال ( تيه ) وتعني اليد الخالية أي المجردة من السلاح . أي القتال باليد الخالية . وهو أسلوب حسن التصرف للدفاع عن النفس معتمداً على اللياقة البدنية والقوى الجسمانية والعقلية دون استعمال للأسلحة التقليدية الفتاكة . ومن أبرز صفات ممارس الكاراتيه مرونة وقوة العضلات والتوافق العضلي العصبي وسرعة التلبية . ولا يقف هذا الفن على الحركات الجسمانية بما فيها من عنف وهدوء ، إنما يتعداها إلى الفكر فينميه ويطوره ، وإلى النفس فيربي فيها الثقة والجرأة ، كما يدعم الشجاعة والتحكم في الإحساس والشعور لدى الأفراد .

ومن ميزات فن الكاراتيه أنه ليس مقصوراً على مرحلة سني معينة بل إنه يناسب جميع الأعمار ، ويستطيع أن يمارسه الصغار والكبار . وفن الكاراتيه الحديث يعد فناً للدفاع عن النفس ، وممارس هذا الفن لا يستخدم أي نوع من الأسلحة بل يستخدم يده وقدمه العاريتين عن طريق الضرب باليد ، والركل بالقدم ، ولاعب الكاراتيه الذي اكتسب فيه خبرة طويلة يستطيع أن يدافع عن نفسه ضد عدة أشخاص .

إذاً الكاراتيه الحقيقة هي بذل الجهد داخلياً لتدريب العقل على تطوير الوعي الصافي الذي يمكّّن الفرد من مواجهة العالم بشكل واقعي، وفي نفس الوقت تطوير القوة العضلية خارجياً. أما التواضع فهو أمر ذو أهمية جوهرية، بل يقال بأن الإنسان المغرور ليس أنساناًً مؤهلاً لتعلّم الكاراتيه. وعلى الطالب أن يكون مستعداً لتقبل النقد من الآخرين ومستعداً كذلك للاعتراف فوراً بأنه تعوزه المعرفة، بدلاً من التظاهر بأنه يعرف ما لا يعرفه الآخرون.

فوائد تعلم الكاراتيه

بقدر ما تعتبر الكاراتيه نظاماً للدفاع عن النفس فهي أيضاً تعمل على تنمية الذات وتطوير العقل والبدن وتحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد الفرد في اتخاذ قراره في ممارسة لعبة الكاراتيه وهي كالتالي
أهميتها للبالغين .
_ التنسيق بين القدرات البدنية والعقلية ( التنفس، حركة الجسم ، الوقفة ، الاصطفاف )
_ تحسين القدرة البدنية ، المرونة ، التحمل ، التوازن ، التناسق .
_ تقليل التوتر وزيادة الطاقة .
_ السيطرة على الجسم .
_ تطوير ذهن قوي وذكي يكون هادئاً ومرناً في مواجهة الضغوط .
_ تنمية الوعي والحساسية تجاه الآخرين .
_ تنمية القوة الداخلية والعزم والانضباط من أجل تحقيق أهداف الشخص في الحياة .
_ أنها لا ترتبط بعمر معين فجميع الفئات العمرية تستطيع أن تزاول لعبة الكاراتية بدءً من سن الخامسة مادام أن الشخص قادر على ذلك .

أهميتها للأطفال

- يطور قوتهم ومرونتهم وتحملهم وتوازنهم ، إضافة الى عادات الوقوف والحركة مما يساعد هم على الفوز في كل النشاطات الأخرى .
- يطور لديهم المهارات الذهنية الضرورية لكل جوانب الحياة .
- يعلمهم احترام الآخرين ، وأن يكون لديهم إحساس تجاه مشاعر الآخرين وأفكارهم .
- تعمل الكاراتية على تغذية ثقة الأطفال ، والشعور بالقوة الداخلية لديهم بحيث يقاومون الضغوط التي يتعرضون لها من جانب رفاقهم .
- في دروس الكاراتية يتعلم الأطفال أهمية العمل الجماعي وبعد ذلك يتطور لديهم المهارات القيادية .
شعورهم بالمتعة البالغة وهم يعملون بجد .

كيف نستقطب أولادنا الينا فى اجازاتهم

كيف نستقطب أولادنا الينا فى اجازاتهم

1- المودة و الرحمة والمحبة أساس العلاقة بين الآباء و الأبناء.
2- التقدير والصدق و الاحترام المتبادلان.
3- التقليد من الأبناء فطرة و تلك مسؤولية كبرى على الآباء.
4- الاحتكاك والارتباط المباشر و حضور الوالدين ضرورة لا بدّ منها.
5-تخصيص وقت من الاباء لصالح الاولاد
الثقة بداية الطريق:
الإعجاب والثقة هى أساس المحبة و لا يحب الإنسان بدون إعجاب. و ذلك كان المطلوب من الآباء والأمهات الاعتناء بسلوكهم اليومي ومظهرهم لينالوا إعجاب الأبناء.

الشكر سلوك يومي في حياة الأسرة و هو اعتراف متبادل بين المحسن و المتلقي. و الإكثار من الشكر يولد بعد الإعجاب شعوراً بالمحبة. لذلك فإن الحب هو ثمرة إعجاب مع شكر وتقدير واعجاب. و لذلك كان الاقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم ثمرة محبة. لقول الله لقد كان لكم فى رسول الله اسوة حسنة

و حبه هو الإعجاب به، و هذا ما تؤكده الآثار الواردة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم:
- ثلاث من كن فيه وجد حلاوة الإيمان: أن يكون الله ورسوله أحب إليه مما سواهما، وأن يحب المرء لا يحبه إلا لله، وأن يكره أن يعود في الكفر كما يكره أن يقذف في النار. رواه البخاري.

- لا يؤمن أحدكم حتى أكون أحبّ إليه من والده و ولده و الناس أجمعين. رواه البخاري.

كيف نحمي أطفالنا من الاعتداء والتحرش الجنسي

أولى هذه الوسائل أن تعلمه الاد والاخلاق الحميدة وكيفية التحصين وبكل قوة لمن يطلب منه الاقتراب من جسده ، والثالثة أن يحاول الهرب والجري بسرعة لأقرب مكان فيه ناس وحركة من السير ليخبرهم والرابعة أن يصرخ وبصوت عال في وجه وكشف من يقترب من جسده حتى يخيفه فهذه أربع وسائل يحتاجها لحظة التحرش .
تحرش .أما برنامج التوعية للطفل فيحتاج أن يتعلم ست قواعد ، الأولى أن يصارح الطفل والديه والا يخذلهم عندما يبوح له شخص بأسرار سيئة والثانية أن يتعلم الفرق بين اللمس السيئ كاللمس في الأماكن الحساسة من جسده واللمس الصحيح مثل المصافحة والسلام والحركات اللائقة والثالثة توجيهه بألا يصادق من هو أكبر منه والرابعة أن يكون قويا بتعليمه الكاراتيه أو بعض الرياضات للدفاع عن نفسه والخامسة تنبيهه بألا يستجيب عندما يطلب منه شخص أكبرأو شخص لايعرفه أو مجهولا والسادسة ألا يعطي فرصة للغريب بالتدخل في حياته وشئونه أو بعمل حوار خاص معه  .

نصائح عامه للأهل لكيفية الاهتمام باولادهم

 الصفات المطلوبه في الانسان القيادي أيا كان موقعه فأنه يسهل علي الاب او الام او المربي ان يزرع هذه الصفات في الطفل . و من ضمن الوسائل المتبعه في ذلك ان يكون الاهل و المربين قدوه حسنة للاطفال في كل شئ  . و ان يتسموا بهذه الصفات حتي يكونوا مثالا واضحا صريحا للطفل أن يرغب هو في اتباعه و الحذو علي خطاه . كما يجب ان يشجع الاهل والمربين الطفل دوما باعطائه الثقه في نفسه و الثناء علي كل شئ جيد يفعله . كما يجب مساعدته علي فهم معاني القياديه الحقيقيه وحثه على ذلك عدم استخدامها كلفظ فقط او كصوره باهته المعالم . أيضا ينبغي علي الاهل ان يشعروا ابنائهم باهميتهم وكيانهم في الاسره و في المجتمع عموما و يؤكدوالهم علي مكانتهم عند الاهل . كما ينبغي وضع الطفل في مواقف كثيره بصفه مستمره يكون فيها تحمل للمسئوليه و تدريبه علي اداء مهام و اتقانها مع متابعته و تعليمه الذكاء و المرونه و الفطنه في المواقف .
من الضروري ايضا تربيه الطفل علي الدين و القرآن و تعريفه دوما بنماذج مشرفه من الانبياء و الصحابه و السلف الصالح ممن قادوا مجتماعاتهم و تميزوا و أفادوا و برزوا فهم خير اسوه و قدوه و مثل  .
و لا تنسي الام ايضا الاهتمام بتعليم ابنائها و تثقيفهم فالثقافه و العلم هما خير سلاح لمواجهه المصاعب و خير وسيله للتفوق و التميز . و ايضا تعويده علي كل الصفات الحسنه من نظام و نظافه و ترتيب و التزام بالاوقات و الاعمال و المسئوليات . و تعلم مهارات التعامل و التواضع و الحكمه و المرونه و الصدق الي اخره من الصفات الحسنه التي يجب ان تميز كل قائد .